MIT EGYÜNK ESTE 6 UTÁN?

A FOGYNI VÁGYÓK KÖZÖTT MÉG MINDIG NAGY DIVAT, HOGY ESTE 6 UTÁN NEM ESZNEK SEMMIT. NYILVÁN SZÉP LAPOS LESZ REGGELRE A HAS, MERT KIÜRÜL A BÉLRENDSZER, DE AZT NE HIDD, HOGY EZZEL A TESTZSÍROD MENNYISÉGE CSÖKKENNI FOG.

MIÉRT BUTASÁG AZ EGÉSZ ELV?

A 18 utáni nem evés egyik oldalról azért is butaság, mert mindenki más időpontban fekszik le aludni, és van, aki éjszaka dolgozik… akkor nem eszik egész éjjel? Az este 6-os időpont tehát erősen szubjektív… Ha normál időpontban, például este 10-11 felé fekszel le, és 6 körül kelsz, gyakorlatilag fél napig tápanyag nélkül marad a szervezeted 18:00-06:00-ig.

Úgy ébredsz, hogy majd éhen halsz és kétszer annyit tömsz magadba, mint amennyit egyébként megennél az éhségtől nem lesz pihentető az alvás tartalékolni kezd a szervezeted lassul az anyagcseréd izmot bontasz (ellenben a zsírtartalékok nem csökkennek). A tény az, hogy a lefekvés előtti utolsó két órában a nyugodt alvás érdekében már nem kell leterhelni az emésztőrendszert, illetve este nem ajánlott nehéz ételeket, nagy adag ételt fogyasztani, mert éjszaka lassul az anyagcsere, nincs mozgás, nem használod el a bevitt kalóriákat, így az elraktározódik a zsírraktárakba. Mindez nem jelenti azt, hogy ha éhen akarsz halni lefekvés előtt, akkor nem ehetsz semmit és korgó gyomorral kell számolnod a bárányokat. Vannak lehetőségek, amelyek nagyszerű megoldást nyújtanak akár késő este is, és nem hizlalnak!

A lényeg az, hogy kevés kalóriát tartalmazó ételeket készítsünk, hasznos tápanyagokkal!
Tehát fehérje, kevés szénhidrát és némi telítetlen zsírsav.

Pl.:

  • Grillezett/párolt csirkemell salátával/zöldséggel
  • Tojásrántotta (1 sárgája, 3-4 fehérje) hagymával és/vagy gombával és/vagy salátával vagy zöldséggel
  • Sovány túró/cottage cheese fehérje turmixszal keverve
  • Tengeri hal/tonhal konzerv salátával/zöldséggel

MIT EGYÜNK ESTE 6 UTÁN?

A FOGYNI VÁGYÓK KÖZÖTT MÉG MINDIG NAGY DIVAT, HOGY ESTE 6 UTÁN NEM ESZNEK SEMMIT. NYILVÁN SZÉP LAPOS LESZ REGGELRE A HAS, MERT KIÜRÜL A BÉLRENDSZER, DE AZT NE HIDD, HOGY EZZEL A TESTZSÍROD MENNYISÉGE CSÖKKENNI FOG.

Váltás teljes nézetre!
Az oldal tetejére!