Ez nem is egy diéta, hanem inkább egy egészséges életmód.

Az a lényege, hogy szinte majdnem mindent lehet enni csak mindíg a megadott időpontban és a megadott mennyiségben tedd. Semmit sem szabad száműznünk az életünkből kivéve sajnos a krumplit bármilyen formájában illetve az oliva bogyókat és természetesen minden diéta vagy életmód ellenségét az alkoholt!

A lényeg tehát a reggeli:

Mindenképpen joghurtot kombináljunk ha lehetséges gabonafélékkel (müzlivel vagy corn flakes-el)

Minden étkezés között fogyasszunk el fél liter vízet!

Ebédre választhatunk nagyon sok mindenből!

Szénhidrátot 10 dkg mindenképpen fogyasztanunk kell, hogy legyen energiánk!

A hét 4 napjából az ebéd legyen valamilyen parmai sonka vagy tonhalas esetleg paradicsomos tészta vagy rízs a többi napokon pedig

Rukkola paradicsomsaláta illetve bármilyen salátatál természetesen szezonálisan amihez 10 dkg teljes kiörlésű kenyeret fogyasszunk.

A mai kínálatban ez már nem jelent gondot mégha a pénztárcánkhoz is mérjük.

Délután ismér fogyasszunk el minimum fél liter folyadékot!

A vacsora nagyon könnyű lesz de igen változatosan el lehet készíteni.

Egy nap mozarella caprese saláta ajánlott amikor megkívánják egy másikon mindenképpen egy a hüvejesek családjából származó bő salátatálat fogyasszanak a többi napon pedig választhatnak bármilyen hal vagy húsfélét ( max 20 dkg )amit oliva olajon megsüthetnek vagy párolhatnak és kedvük szerint fűszerezhetik természetesen salátával.

Azt hiszem választék van bőven csak egy kis fantázia kérdése az egész.

A lényeg, hogy minimum napi 3-4 liter vízet fogyasszunk minden nap!

Ha tudunk heti 2-3 edzést iktassunk be mindenképpen.

Kízárólag ásványvízet fogyasszunk mellőzünk minden cukrozott terméket cola és fanta és társai mégha light is.

Mindent amiben édesítőszer található.

Tudom ez így most nagyon soknak és nehéznek is tünhet de bárkinek szívesen adok tanácsot ha ír nekem a szerkesztőségbe és mindenkinek segítek, hogy egy kellemes számotokra is elérhető diétát-életmódot tudjunk együtt kialakítani.

Az eredmény pedig magáért fog beszélni. Bízzatok a tapasztalatomban!

Váltás teljes nézetre!
Az oldal tetejére!